Mis en avant

Demain les profils atypiques seraient la norme

Le monde de l’entreprise change, s’adapte au contexte actuel et trouve dans les personnes atypiques des compétences qui n’étaient jusqu’alors pas toujours voire rarement mis en avant.

https://www.exclusiverh.com/n-2019-01-18/articles/logiciel-gestion-talents/demain-les-profils-atypiques-seront-la-norme.htm

Vous reconnaissez-vous dans cet article?

Par ma part, je suis ingénieur et je deviens coach dans le but entre aitre de trouver du sens à ce que je fais

Mis en avant

Comment vaincre la procrastination?

J’y travaille fort dessus car j’ai créé mon business et la procrastination j’y faisait souvent face.

Je souhaite vous partager les clés qui m’ont permises d’arrêter de procrastiner.

  1. Trouver du sens à ce que l’on fait

  2. Se mettre dans une énergie et des émotions qui seront ressource pour la tâche à réaliser en utilisant des techniques de respiration et en activant certains sens.

  3. Rester focus en bloc 1-2h et pause qui ne fait pas intervenir les mêmes capacités cognitives

  4. Si notre mental part ailleurs, noter cela et reprendre ce que l’on fait.

c’est ce que j’ai développer grâce à diverses connaissances, coaching.

Cela vous aiderait-il?

Mis en avant

6 vérités à se rappeler lorsque tout se passe mal.

    1. La douleur fait partie de la PROGRESSION

    Chaque personne qui a connu le succès est passée par des périodes de changements qui exigent une lutte pour y arriver.

    Tout changement, quel qu’il soit, nécessite un effort.

    Les bonnes choses prennent du temps.

    Soyez patients, persévérants et positifs.

    Souvenez-vous qu’il y a deux types de douleurs:

    • La douleur qui fait MAL
    • La douleur qui vous CHANGE.

    Ces 2 types de douleurs vous aident à grandir.

    1. Tout est TEMPORAIRE dans la vie

    Chaque fois qu’il pleut, il cesse de pleuvoir.

    Chaque fois que vous vous faites mal, vous allez mieux.

    Après la tempête il y a toujours le soleil.

    Dans la vie rien ne dure éternellement. Donc si vous n’êtes pas dans la meilleure des situations cela ne durera pas. Quoiqu’il vous arrive vous avez le choix de sourire, de regarder l’opportunité qui s’offre à vous.

    Vous avez la capacité de décider d’un nouveau départ qui se finira par une nouvelle fin.

    1. Vos cicatrices sont des symboles de votre FORCE.

    Ne soyez pas honteux des cicatrices que la vie vous à laissé. Une cicatrice signifie que la blessure est terminée et que la plaie s’est refermée. Voyez-vous chacun endure des moments plus ou moins difficiles dans la vie. Ils font ce que nous sommes aujourd’hui.

    Nous n’avons rien à regretter mais à apprendre du passé pour devenir une meilleure version de nous-même, de devenir plus fort.

    1. La négativité des autres ne doit pas vous influencer

    Restez positifs lorsque la négativité vous entoure. Ne laissez pas l’amertume ou la négativité de quelqu’un vous changer.

    Entourez-vous de personnes positives et optimistes; elles sont des guides vers de meilleures opportunités.

    1. S’inquiéter, se stresser, ressasser, se plaindre ne change rien.

    Ceux qui se plaignent et râlent le plus sont ceux qui accomplissent le moins.

    La source de l’inquiétude, du stress et du ressassement est en lien direct avec notre mental qui s’accroche à notre passé ou à notre futur délaissant l’instant présent, source de bonheur.

    Se plaindre aujourd’hui ne changera pas en mieux votre demain.

    Agissez et changez votre attitude.

    N’oubliez pas que le vrai bonheur commence à arriver lorsque l’on cesse de se plaindre et lorsque l’on commence à être reconnaissant de pour les problèmes que l’on n’a pas.

    Focalisez vous sur vos réussites en listant tous les jours vos réussites de la journée, même les plus petites.

    1. Le meilleur choix que vous pouvez faire est de continuer.

    Ne laisser pas tomber dès que vous avez un genou à terre. Relevez-vous et continuez à persévérer.

    Dans le monde francophone, l’échec est source de HONTE pour beaucoup mais aucuns succès (professionnel, sportif, personnel …) n’a été possible sans passer par l’échec.

    L’échec est une OPPORTUNITE de grandir et de vous amener vers vos rêves.

    Mis en avant

    Comment être plus efficace avec pouvoir du moment présent?

    Le moment présent est le fait de profiter de l’instant présent, du maintenant.

    Nous avons tendance à être dans le temps futur ou passé.

    Il y a 2 types de temps:

    • le temps « horloge »
    •  le temps « psychologique »

    Le temps horloge permet d’utiliser le passé comme ressource pour en tirer des apprentissages à appliquer dans le moment présent. Il peut-être également utilisé pour planifier, organiser des tâches, des objectifs futurs ou visualiser une situation ou un futur désiré, l’atteinte d’un objectif, il est important de revenir immédiatement dans le moment présent lorsque les choses pratiques sont réglées. De cette façon il n’aura aucune accumulation de temps psychologique.

     La limite entre le temps « horloge » et « pshychologique:

     

    Lorsque vous êtes constamment à utiliser le passé ou le futur, soit parce que vous regrettez, éprouvé des remords ou de la culpabilité, ressassez le passé, alors cela va créer chez vous du stress, de l’anxiété, de la rancoeur….et le temps « horloge » se transforme en « temps psychologique » et votre attention sera focalisée dans vos pensées. Par ailleurs s’incapacité à pardonner va se traduire par un lourd fardeau de « temps psychologique »

     Si vous vous donnez un objectif et que vous travaillez pour l’atteindre vous vous servez du temps horloge. Vous êtes conscient de la direction que vous voulez prendre mais vous restez dans le moment présent et vous profitez du voyage dans un but dans cet objectif.

     Par contre si vous êtes trop focalisé sur votre objectif car vous vous dites qu’il permettra d’avoir du bonheur, d’avoir une satisfaction d’accomplissement, le temps horloge se transforme alors en temps psychologique et vous n’êtes plus dans le moment présent dans votre mental. Penser aux factures à payer, anticiper, imaginer constamment que le futur sera meilleur ressasser une situation ou une discussion passée peut finir à se transformer en temps « psychologique ».

    Par conséquent, vous serez alors esclave du temps

    Y-a-t-il de la joie, de la légèreté dans ce que vous entreprenez?

    Si oui, vous êtes dans le moment présent.

    S’il n’y en a pas c’est que le temps a pris le dessus et la vie perçue comme un fardeau ou un combat.

    L’instant présent ou l’art d’apprécier ce qui est:

     

    Donnez plus d’attention au faire qu’au résultat.

    Profitez du voyage, profitez de l’instant présent, en profitant de moments simples en utilisant tous vos sens, en pratiquant la gratitude (art d’apprécier ce que l’on a), en utilisant la respiration et les mouvements de va-et-vient de la respiration ventrale pour être

    « Ici et maintenant »

    Apposez votre main sur le ventre, respirez avec le ventre et portez votre attention sur les mouvements du ventre:

    •  Inspiration par le nez, gonflez le ventre
    • Expiration par le nez, dégonflez le ventre

    Lorsque vous serez à l’aise, ressentez la température de l’air au niveau de votre nez à l’inspiration et l’expiration.

    Vous pouvez écouter également le bruit de la respiration.

    La respiration vous ancre dans le présent et cela apaise votre esprit.

    Si des pensées vous traversent l’esprit, laissez les passer et focaliser votre attention sur le va-et-vient de la respiration ventrale.

    Ce processus de lâché-prise sur nos pensées prend du temps. Soyez bienveillant avec vous-même.

    Dans vos journées, utilisez tous vos sens pour pratiquer rester dans le moment présent. Voir ce qui vous entourent, toucher et ressentir consciemment ce que l’ont fait, sentir et apprécier les senteurs de ce que l’on mange, les odeurs environnantes, goûter et s’émerveiller des goûts de ce que vous mangez, entendre les bruits, les musiques, les voix et le silence et y prêter attention comme si c’était la première fois que vous les entendiez.

    C’est en pratiquant consciemment ce que l’on fait que l’on est dans le présent.

    Pratiquez l’art de gratitude pour apprécier ce que vous avez, ce que vous offre la vie.

    <

    p style= »margin: 0cm 0cm 0.0001pt; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; »>Si vous souhaitez recevoir un programme audio de visualisation et de respiration pour être plus présent,

     

     

    Recevez votre vidéo BONUS de respiration. Pour la recevoir en cliquant sur le lien suivant:

            <a href="https://bit.ly/2R0TigH" role="button">
                        Obtenez votre BONUS
                    </a>
            <h2><a href="https://youtu.be/WmbxSImkMpE" target="_blank" rel="noopener" style="background-color: rgb(255, 255, 255); outline: 0px; font-size: 17px; font-weight: 400; white-space: normal;">«&nbsp;Le pouvoir du moment présent&nbsp;»</a></h2>       
        
    
    Mis en avant

    Comment réduire le stress avec la respiration?

    La respiration en cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions. De plus, elle entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. 

    A noter: La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité cardiaque. C’est la capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement). 

    Par ailleurs, la respiration cohérence cardiaque permet également  d’apprendre à contrôler sa respiration. Par conséquent elle permet de réguler son stress et son anxiété.
    Cette technique simple permettrait de réduire également la dépression et la tension artérielle.
     Donc, c’est une véritable technique physiologique de contrôle du stress.

    Elle peut-être obtenue de plusieurs façons.
    Cependant , la résonance cardiaque est la plus rapide et la plus simple. La résonance cardiaque est la cohérence cardiaque obtenue par la respiration et la règle du 365:

    Exercice de respiration en cohérence cardiaque avec la règle 365:
    3 fois par jour, faites 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

    Respirez avec le nez et le ventre. Portez votre attention sur les mouvements du ventre:

    •  Inspiration par le nez, gonflez le ventre pendant 5 secondes
    • Expiration par le nez, dégonflez le ventre pendant 5 secondes

    A noter : Respirer à ce rythme correspond  à faire 6 respirations par minute.

    Afin d’avoir de suivre ce rythme de 5s et pour vous connecter à des émotions positives, je vous recommande cette vidéo:

    Lorsque vous serez à l’aise, ressentez la température de l’air au niveau de votre nez à l’inspiration et l’expiration. Vous pouvez écouter également le bruit de la respiration.

    Retenez que la respiration vous ancre dans le présent et cela apaise votre esprit.

    Par ailleurs si des pensées vous traversent l’esprit, laissez les passer et focaliser votre attention sur le va-et-vient de la respiration ventrale.

    Enfin si vous êtes intéressés je vous explique dans l’article le pouvoir du moment présent comment notre mental peut se déconnecter du moment présent.    

     

    Ce JOUR de libération du Lion Intérieur, une délivrance!

    puissance intérieure

    L’ouverture et le dépassement

    Quand je me suis dirigé vers l’entrepreneuriat, c’était parce que je ressentais une envie d’exprimer. Ce potentiel que je sentais au fond de moi et que je n’arrivais pas à exprimer au travers du salariat.

    Je commence à me former, à investir dans programmes business, sur le mindset. Je passe massivement à l’action comme on me le recommande.

    C’est cool, je rencontre des entrepreneurs inspirants avec des résultats hors normes.

    J’abat un boulot monstre pendant cette période qui me challenge au niveau personnel et professionnel. A ce moment là je travaille à plein temps en CDI.
    Je travaille soir et week-end, je sens que je force au bout de quelques mois.

    Les premiers blocages

    J’avais beau dire que j’avais des difficultés à m’exprimer et on me disait: allez passe à l’action, vas-y passe à l’action!!

    C’est ce que j’ai fait. J’ai écouté écouter les conseils des personnes qui ont réussi avant moi.

    J’ai continué à implémenter, à faire ce que l’on me disait de faire. J’ai tourné des vidéos, je m’exprimais à travers des vidéos ou même des conférences devant un public.

    Bien sûr je m’améliorais, bien sûr j’ai progressé.
    Par contre je sentais que j’allais à contresens, je forçais quelque chose qui n’était pas naturel pour mon mode de fonctionnement.

    Je sentais qu’intérieurement mon corps, mon intuition me disait que j’allais trop vite.

    Mon constat

    Ça me fait énormément progresser mais ça a créé à nouveau un désalignement en moi.

    Je sens que je travaille en force et que je fais ce que je n’ai pas envie de faire. Il y a quelque chose qui bloque en moi.
    A travers ce que j’exprime qui n’est pas aligné amis aussi je le ressens également intérieurement et mes actions ne sont pas alignées avec ce que j’aspire dans ma vie.

    Je sais qu’il y avait un potentiel au fond de moi, une puissance intérieure qui sommeillait en moi.

    Cependant, à ce moment là, il y a tant de blocages que je n’arrive pas à l’exprimer et personne autour de moi ne comprenait.

    La libération

    Un jour j’ai compris ce qui bloquait en moi, ce que j’avais étaient des blocages inconscients liés à mon passé. Ils me limitaient et m’empêchaient de révéler ma vraie nature, d’être vraiment moi-même dans mon authenticité.

    Enfin lorsque j’ai enlevé ces poids qui me limitaient, ma vie à pris un nouveau tournant.

    Le cadeau

    Travailler en profondeur en moi à été une révélation, un réveil intérieur, une alignement avec mon être, mon enfant intérieur.

    Une plus grande certitude est née en moi, les transformations de mes clients ont pris un tout autre niveau.

    Mes relations interpersonnelles sont passées à un tout autre niveau. Je me suis senti aligné entre qui j’étais à l’intérieur et ce que je renvoyait à l’extérieur.

    J’attirais à moi des personnes, des relations, des situations incroyables.

    Mon CA a augmenté, de nouveaux clients sont arrivés à moi avec beaucoup moins d’efforts.

    Où en es-tu?

    Es-tu aligné entre ce que tu ressens intérieurement et ce que tu projette à l’extérieur, ce que tu renvoi aux autres?

    As-tu envie de suivre des stratégies business ou souhaites-tu vraiment te libérer des blocages intérieurs.
    Ce blocages qui t’accrochent à ton passé et ne te permettent pas d’accéder à ton nouveau futur?

    Dans mon accompagnement RECONNECT, un travail profond sur l’être et les émotions est fait et ça décape.

    Parfois on a des objectifs, des rêves, des ambitions mais on n’est pas encore la personne qui peut les atteindre.

    La vrai transformation commence à l’intérieur!

    Rejoins le groupe Facebook où je te partage du contenu exclusif pour t’aider à évoluer, grandir croître au sein d’une communauté bienveillante d’entrepreneurs atypiques: https://facebook.com/groups/les.entrepreneurs.atypiques

    Pourquoi vous n’avez pas des résultats à la hauteur de vos ambitions ?

    C’est une question qui revient souvent chez les entrepreneurs atypiques qui ont une difficulté à avoir des résultats dans leur business.

    C’est une question qui revient souvent chez les entrepreneurs atypiques qui ont une difficulté à avoir des résultats dans leur business.

    Vos questionnements

    Vous vous demandez pourquoi ça vous arrive encore et encore?

    Qu’est-ce qui fait que vous n’arrivez pas avoir de résultats?

    Pourquoi les autres y arrivent et pas vous?

    Vous vous demandez peut-être « pourquoi j’ai autant de difficultés à matérialiser mes résultats malgré tous ces efforts? »

    Ressassez-vous cette phrase: « pourquoi je m’auto-sabote et je n’arrive pas à obtenir ces résultats que je désire autant? »

    Les peurs inconscientes

    Derrière ça il y a souvent des peurs les peurs inconscientes, des peurs que vous n’avez pas mis en conscience, peut-être est-ce :

    • une peur de réussir,
    • ou bien la peur de rater,
    • la peur d’être rejetée,
    • et peut-être la peur d’être humilié,

    Cette peur qui vous empêche de faire les actions nécessaires pour atteindre vous résultats.
    Cette peur vous empêche peut-être de vous faire payer à votre juste valeur.
    Il est possible qu’elle vous fait même attirer à vous les clients qui vous ne correspondent pas

    La raison cachée

    Lorsque l’on a des difficultés à matérialiser les résultats et que l’on n’arrive pas à avoir de résultats malgré tous les efforts fournis c’est qu’il y a un blocage.

    Et lorsqu’il y a une peur inconsciente c’est qu’il y a une croyance.
    Quand je parle de croyance je parle d’une pensée qui tourne en boucle comme un programme dans votre tête sans que vous vous en rendiez compte.

    Imaginez votre cerveau comme un ordinateur et que vous avez des programmes qui sont installés depuis l’enfance. Certains programmes se sont installés au cours de votre vie.

    Certains programmes vont fonctionner normalement.
    Ces programmes vont vous permettre que vous arriviez à marcher par exemple, que vous arriviez à parler sans difficulté.

    Enfin, Lorsque vous avez une peur inconsciente et donc une croyance limitante (une pensée qui vous limite dans l’atteinte de votre objectif) ceci est comment un virus dans cet ordinateur (ta tête)

    Comment est apparu ce virus?

    Ce virus est apparu un moment de la vie où vous avez vécu une expérience émotionnelle qui vous a marqué, et cette émotion qui s’est cristallisée dans votre corps.

    Elle s’est aussi matérialisée par une croyance ou une pensée inconsciente qui tourne en arrière plan de votre tête.

    C’est ceci le virus qui va vous auto saboter. Ce virus va vous empêcher d’avoir les résultats à la hauteur de vos ambitions.

    Comment enlever ce virus?

    Il est primordial de mettre ce virus (ce programme) en conscience.
    Ensuite, on va le remplacer par un programme plus positif.
    En même temps on libère les blocages dans le corps qui permettent de lâcher émotionnellement le passé et les comportements qui vous désservent et que vous avez depuis tant d’années.

    A partir de là, vous vous ouvrirez un champ des possibles qui va vous permettre de pouvoir créer votre nouvelle réalité en mettant en place des actions qui vont :

    • vous amener les résultats que vous désirez,
    • qui vont attirer à vous les clients qui vous correspondent,
    • qui vont vous permettre de te faire payer à votre juste valeur.

    Si vous souhaitez comme des dizaines de clients vous libérer de ce blocage qui vous limite pour avoir des résultats à la hauteur de vos ambitions.

    Rejoignez le groupe Facebook où je vous partage du contenu exclusif pour vous aider à évoluer, grandir croître au sein d’une communauté bienveillante d’entrepreneurs atypiques: https://facebook.com/groups/les.entrepreneurs.atypiques

    À votre service,

    Émotionnellement,

    Xavier Andignac
    Révélateur de Puissance Intérieure

    4 étapes qui vont te permettre de matérialiser plus vite ces résultats à la hauteur de tes ambitions.

    Je vois beaucoup d’entrepreneurs atypiques qui se limitent et n’obtiennent pas les résultats à la hauteur de leurs ambitions

    Pourquoi?

    Parce que en tant qu’entrepreneurs atypiques, ils ont de grandes ambitions au fond d’eux.
    Ils ont des ambitions d’impacter leur marché, leur pays et voire même le monde

    Et quand l’on a au fond de soi de grandes ambitions il faut savoir les assumer.

    Et quand on t’a continuellement répété dans ta jeunesse et dans ta vie que « tu es trop »
    Trop rêveur,
    Trop bavard,
    Trop agitité, dissipé
    Trop différent,
    Trop prétentieux

    Et bien t’es construit à l’image de ce que l’on t’a renvoyé comme une personne qui est « trop » et tu n’assument pas qui tu es vraiment,

    Si tu ne reconnecte pas à qui tu es vraiment tu ne pourras jamais te connecter à ce qui t’anime vraiment car tu seras dirigés par tes conditionnements et tu n’attireras pas les résultats, les personnes ou les situations qui sont aligné avec toi et ton projet.

    Car pour matérialiser tes résultats quand tu es un entrepreneur atypiques tu dois respecter 4 étapes qui vont te permettre de matérialiser plus vite ces résultats à la hauteur de tes ambitions

    Regarde la vidéo et partage moi les pépites que tu en retiens: https://www.facebook.com/groups/les.entrepreneurs.atypiques/

    3 Piliers pour garder une énergie débordante

    Immersion Annecy – eau 1degré

    3 Piliers pour garder une énergie débordante, pour réduire la masse graisseuse (pour rester en dessiné) et stimuler ton métabolisme.

    Je voulais te partager la méthode que j’ai mise en place pour maximiser les résultats mentionné ci-dessus et ceux qui sont mentionnés dans cet article.

    Les 3 piliers:

    I. BRÛLER
    Quand je parle de brûler c’est de brûler des Calories.
    Je vais te parler de la méthode que j’utilise depuis des années et qui me permet de rester en forme physiquement, de garder un niveau d’énergie constant.

    Je fais régulièrement 4 x semaine du HIIT (Hight Intensity interval Training – Entrainement Fractionné de Haute Intensité)
    C’est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intenses avec des temps de récupération également très brefs.

    Cette méthode à plus effets. Elle me permet de sortir de ma zone de confort régulière, de réduire ma masse graisseuse.

    Le vrai avantage du HIIT par rapport à l’entrainement classique, c’est qu’il permet d’obtenir les mêmes bénéfices tels que la perte de masse grasse, l’amélioration de la densité musculaire et d’autres bienfaits, sans avoir à s’entrainer aussi longtemps.

    Pour accentuer la consommation de calories durant la journée pour bien sécher, je peux aussi marcher beaucoup et atteindre parfois 20 000 pas dans une journée

    10 000 pas équivalent à environ 8 km ou 1 h 40 min de marche,
    10 minutes de marche, c’est 36 kcal pour de marche ordinaire et environ 56 kcal pour de la marche rapide

    II. JEÛNE INTERMITENT
    Régulièrement dans l’année je fais plus semaine de jeûne intermitent.

    Dans cette période de transition de saison le jeûne m’a permit de retrouver de l’énergie et un meilleur contrôle de mes envies alimentaires mais aussi une réduction de mon taux de graisse notamment au niveau du ventre.
    J’utilise la méthode 16/8 en ce moment.

    La Méthode 16/8
    Ce type de jeûne intermittent consiste en l’alternance de périodes. Il y aura d’abord la prise de repas de 8 à 10 heures. Viendra ensuite une période de jeûne de 14 à 16 heures. Cela inclue deux, trois repas ou plus.

    En ce moment je fais ce jeûne le soir et donc je Je prends un goûter à 16h et je ne remange plus jusqu’au petit déjeuner du lendemain (à 8h du matin) après ma séance de HIIT.

    Cela équivaut à une période de jeûne de 16 heures au total.

    Liste des effets bénéfiques du jeûne intermittent:

    • Régulation du poids et de la satiété
    • Diminution de l’inflammation.
    • Diminue la production d’insuline et le stockage des graisses et du sucre dans l’organisme
    • Stimule le déstockage des graisses
    • Meilleur contrôle des sensations alimentaires
    • Stimule la sécrétion de l’hormone de croissance complémentaire avec le HIIT
    • Améliore la performance physique et intellectuelle et diminue le temps de récupération
    • Permet le nettoyage de l’organisme et stimule l’autophagie ou fonction d’auto-nettoyage de l’organisme par ses propres cellules

    Et bien d’autres bien faits

    III. FROID


    J’ai découvert l’immersion dans l’eau froide et les qualités de la douche froide lors d’une immersion à Annecy avec Nicolas Elzeard, Coach Mental Sportif qui m’a fait découvrir Stéphane Janssoone, intructeur officiel de la méthode WIM HOF.

    J’utilise les douches froides mais aussi les immersion dans un bain froid pour les différentes qualités qu’elles procure mais aussi les sensation, l’énergie qu’elle me procurent.

    Elle participe aussi à la consommation de calories supplémentaires par votre corps.

    Je me sens vraiment bien après une douche froide et contrairement à ce que l’on pourrait penser je n’ai pas froid car le sang afflue dans toutes les parties de mon corps.

    Voici 4 avantages que j’ai trouvé sur les bienfaits de l’eau froide:

    1️⃣ L’eau froide stimule la circulation sanguine en refermant les pores de peau et aide à mieux répartir l’oxygène et les nutriments dans tout l’organisme.

    Je vous recommande de le faire après une douche chaude et d’y aller progressivement en commençant par les pieds, les jambes, les bras pour finir entièrement saus l’eau pendant 2 à 3 minutes.

    Une douche froide vous réveille le matin et stimule votre circulation sanguine, mais ce n’est pas tout ! Les alternances froid-chaud resserrent et élargissent vos vaisseaux sanguins, ce qui va renforcer votre coeur et votre système immunitaire.

    2️⃣ De plus, des études ont montré que cette pratique atténue les douleurs musculaires et favorise la récupération après le sport.

    3️⃣ Une étude de la Virginia Commonwealth University School of Medicine a montré que les douches froides ont un avantage supplémentaire : elle ont des effets positifs sur les personnes souffrant de dépression. Le froid envoie en effet plus d’impulsions électriques vers le cerveau, ce qui va apaiser le sentiment de dépression.

    4️⃣ Selon de nombreuses études, l’eau froide peut faire des miracles. Elle peut même vous aider à perdre du poids !

    La raison à cela est particulièrement intéressante : l’être humain possède du tissu adipeux brun et blanc. La graisse brune est le “bon” tissu adipeux, qui produit de la chaleur, lorsque nous sommes exposés au froid. La graisse blanche au contraire se stocke lorsque nous mangeons trop de graisses – cette graisse est responsable du surpoids. Lorsque vous prenez donc une douche froide, le tissu adipeux brun sera activé : le métabolisme énergétique augmente et le corps commence à brûler des calories.

    Voilà les différents piliers BRÛLER, JEÛNER, FROID qui me permettent de garder forme, vitalité, réduire mon taux de graisse dans le corps (car j’aime avoir un physique sec et dessiné).

    Je ne les utilisent pas continuellement dans l’année et je varie selon les saisons.

    Consulter bien sûr un médecin avant de vous aventurer dans ces changements.

    Pour rejoindre la communauté des Entrepreneurs Atypiques où échange sur https://www.facebook.com/groups/les.entrepreneurs.atypiques

    A bientôt,

    Xavier

    Ce n’est jamais ce que vous pensez!

    Le week-end dernier je passe “un appel d’évaluation” avec une personne que l’on va nommer Marie-Ange.
    C’est un appel que je passe avec les personnes qui veulent se faire accompagner avec moi.

    Marie-Ange souhaite se faire à une problématique qui impact son business, le développement de son business mais également son énergie personnelle,

    c’est la gestion du temps.

    Du moins c’est ce qu’elle pensait en arrivant avec moi.

    Nous échangeons sur ce qu’il l’empêche de faire décoller son business et ce qui lui fait perdre du temps.

    Très rapidement Marie-Ange me parle de ses problèmes physiques, ses problèmes de dos et de cervicales. cela l’empêche d’être focus

    et donc ça impacte sa concentration, son énergie et bien plus d’autres domaines de sa vie depuis plusieurs années.

    Pourtant elle a été voir des médecins, des spécialistes, acupuncteur, elle a changé ses habitudes alimentaires et sportive.

    Sa situation s’est améliorée un petit peu mais ses problèmes sont toujours aussi dur à supporter car elle a toujours ses douleurs de dos et de cervicales quotidiennement.

    Moi: “Depuis quand as-tu ces problèmes, Marie Ange?”

    nous en venont à une relation passée.

    Les émotions remontent chez elle en parlant de cette période.

    Elle parle de colère….
    Elle évoque cette douleur au cou

    Moi:” est-ce que tu ressent quelque chose au niveau de la gorge?”

    Elle:”oui je ressens que la gorge se resserre”

    Je lui demande aussi si elle n’a pas dit quelque chose à cette personne.

    Et boom !

    On touche le point central de son problème d’énergie :
    une blessure émotionnelle liée à la relation passée qui a cristallisé des émotions dans son corps et qui bloque son énergie et lui engendre des problèmes physique.

    Car le corps nous transmets des messages qu’il est nécessaire d’écouter avant que cela s’aggrave.

    Elle était étonnée que je puisse la comprendre autant en 1 appel.

    C’est ce qui arrive très souvent chez les personnes que j’accompagne.

    Un problème émotionnel ou inconscient est à l’origine de leurs problèmes dans leur business

    Et cela peut occasionner des problèmes pour s’affirmer, pour s’exprimer avec authenticité, pour attirer les personnes et les clients qui nous ressemblent, nous bloquer vis à vis de l’argent, de la vent, du marketing.

    Lorsque l’on lève ce blocage les résultats sont durables car on va à la racine du problème et non en surface.

    Et cela touche énormément les entrepreneurs atypiques, hypersensibles, multipotentiels, haut potentiels que j’accompagne.

    Ayant une grand mission à accomplir dans ce monde, ils ont d’énormes challenges émotionnels que la vie leur envoi et qu’ils doivent surmonter et en faire des apprentissages pour progresser et s’accomplir dans ce monde. Mais seul c’est long et difficile.

    Car au final, le but de la vie et de progresser et de s’accomplir dans son chemin de vie pour se sentir à sa place dans ce monde.

    Lorsqu’on enlève ce blocage à émotionnel ou inconscient, c’est alors qu’ils obtiennent plus de fluidité dans leur vie, dans leurs relations pro et perso, ils deviennent plus authentiques, augmentent la perception de leur valeur personnelle, ils sont moins impacté par le regard des autres, leurs actions sont alignées avec qui ils sont vraiment et a pour conséquence de leur faire avoir plus de prospects, Ils convertissent mieux, augmente leur chiffre d’affaires, le prix de leur offre aligné leur juste valeur.

    Et vous qu’est-ce qui vous bloque aujourd’hui pour développer votre business?

    Si vous ne savez pas et que vous souhaitez raccourcir les années en mois pour matérialiser vos rêves et projets en trouvant votre mission de vie et levant vos blocages émotionnels et inconscients qui vous empêchent de reconnecter à qui vous êtes vraiment,

    Cliquez sur le lien réserve ta session d’évaluation pour mettre le doigt sur ce qui te bloque pour être aligné avec ton business et le développer en cliquant sur le lien suivant: https://calendly.com/xavier_andignac_coaching/evaluation pour réserver votre appel d’évaluation.
    En fin d’appel je vous proposerait comment je peux vous accompagner si vous correspondez au type de client que j’accompagne

    Réserve ta session d’évaluation offerte: https://calendly.com/xavier_andignac_coaching/evaluation

    Émotionnellement,

    hypersensible #multipotentiel #missiondevie #blessureemotionnelle

    Enseignement d’un vieux sage

    Un grand rassemblement avait lieu autour du vieux sage Simbah. Les gens s’arrêtaient pour lui demander conseil et se plaindre de leur tracas quotidiens. Le sage avait entendu ces plainte maintes et maintes fois par le passé. Il resta donc silencieux pendant un moment avant de lancer une blague qui fait rire toute l’assemblée.

    Après quelques minutes Simbah fit
    une autre blague qui s’avéra être là même la que précédente. Cette fois-ci seules quelques personnes sourirent.

    Peu après le sage fit encore la même blague qui finalement ne fir rire personne.

    Simbah dit alors à l’assemblée: « vous voyez on ne peut pas rire de la même blague encore et encore, alors pourquoi, alors pourquoi vous plaignez-vous continuellement des mêmes choses? Pourquoi vous vous mettez en colère au sujet des mêmes situations?

    Osez!!!

    Osez et vous apprendrez,
    Osez et vous grandirez,

    Osez et vous vous sentirez comblé,
    Comblé d’avoir tenté, d’avoir essayé.

    Car ce qui hantera vos pensées
    Est l’idée de ne pas avoir essayé,

    l’idée de ne pas avoir tenté
    que l’on appelle les regrets.

    Regret, d’une vie passée
    qui n’a jamais existé

    car vous avez douté,
    douté de vos capacités,

    douté des quand dira-t-on
    douté d’être jugé.

    Posez vous un instant, un moment,
    dans ce monde bouillonnant…

    Préférez-vous regretter d’avoir essayé?
    ou préférez-vous regretter d’avoir douté?

    et au final de ne pas avoir essayé.
    Les cartes sont dans vos mains,
    Seul ou accompagné vous pouvez vous révéler.

    Osez, tentez pour ne rien regretter
    lorsqu’un jour vous vous retournerez
    et vous vous direz, que vous avez tout tenté.

    Votre cœur et vos pensées
    seront alors en paix.

    Vous serez comblé, avec plein de fierté,
    car vous aurez osé.

    Osez et vous serez récompensé par les cadeaux de la vie!

    Ces quelques mots vous ont-ils touché,
    ont-ils résonné dans votre for intérieur?

    Commentez, partagez, et likez!
    Pensez à ceux que vous aimé,
    quelques mots peuvent tout changer.

    Xavier

    Comment arrêter d’avoir un mental envahissant?

    C’est une question que je me suis souvent posé dans le passé.

    Je parlais avec une connaissance la semaine dernière qui avait besoin que je lui remonte le moral.

    Ça arrive à tous le monde d’avoir une baisse de moral mais il faut veiller à ne pas l’entretenir…

    Dans la conversation elle me dit ‘Mais c’est facile pour toi, tu es positif et en plus tu as de la chance ».

    Ce qui m’étonne toujours c’est que beaucoup de personnes regarde la face émergé de l’iceberg mais ne s’intéressent pas à la face immergé de celui.

    Qu’est ce que j’entends par face émergé? 
    Et bien c’est la face visible que tous le monde voit de nous. Cela correspond a ce que nous montrons de nous même aux autres. Ça peut-être nos réussites comme nos défaites, nos joie comme nos douleur.

    Mais lorsque l’on est de nature plutôt positive et constructive on montre plus notre côté positif, nos réussites, nos victoires, les opportunités que l’on a rencontrées. 
    Même l’échec est une opportunité d’apprendre et de grandir.

    Lorsque je revenais le soir chez moi le soir après le travail je me racontais beaucoup d’histoires dans la tête, je refaisais ma journée, je ruminais des situations ou des conversations qui s’étaient passées dans la journée où les jours précédents.

    ⚠️J’étais régulièrement en conflit intérieur, blessé, irrité, contrarié, exaspéré ou bien anxieux.
    Je me disais : « j’aurai dû dire ça », « j’aurais dû faire ça », « pourquoi je n’ai rien dit », je rejouais les scènes ou imaginait comment je aller se passer la prochaine rencontre bref j’étais tourné vers le passé et mon mal-être s’accentuait.🧠

    Le fait d’être tourné vers le passé faisait ressurgir mes vieux démons passés, des histoires remontant à ma jeunesse. Mon esprit était focalisé et orienté vers le passé.

    Je me rappelle d’une amie qui m’avait dit « Xavier, tu as cette capacité de déconnecter de certaines conversations qui ne t’intéresse en déconnectant. Moi je n’y arrive pas ».

    C’était sa façon bienveillante de dire que je n’étais pas présent et que je ne l’écoutait pas.

    Jusqu’au jour où j’ai compris que si je voulais change mon monde extérieur, je devrais changer mon monde intérieur. 
    Je suis tombé un jour sur un livre qui était sur le bureau d’un collègue: ‘j’arrête de râler » qui a été mon introduction dans le développement personnel.

    Au cours de ses années j’ai lu des dizaines de livres, regardé des centaines d’heures de vidéos, participé à de nombreuses conférences en développement personnel, en marketing, réalisé des centaines d’heures de formations en lignes.

    Les clés qui m’ont permis de sortir de ma tourmente, d’apaiser mon mental envahissant et arrêter d’être submergé ses émotions:

    ✅Pardonnez: Se pardonner à soi aux personnes qui vous ont fait du tort. Pardonner ne veut pas dire excuser
    Voici 5 étapes qui vont vous permettre de ne pas rester

    1️⃣ Exprimez vos émotions: vous devez verbaliser, exprimer à voix haute pourquoi vous en voulez à la personne qui vous a fait du tort et dites pourquoi. 
    => reconnaître votre souffrance pour laisser sortir votre haine
    => ou faites du sport 🏋️‍♀️ pour évacuer les tensions mentales.

    2️⃣ Dites que vous n’êtes coupable: Dites à voix haute que vous n’êtes pas coupable.

    3️⃣ Dans la situation que vous avez vécu pour retourner la faute vers l’agresseur et ne plus vous positionner comme victime. Reconnaître que vous n’êtes pas responsable.

    4️⃣ Notez ce qui vous génère cette émotion en pensant à cette situation passée.
    Est-ce l’incapacité que vous avez eu à répondre, l’orgueil, honneur vis-à-vis de votre entourage..

    5️⃣ Reconnaître la folie de la personne qui vous fait du mal, du tort

    Changer votre dialogue intérieur: 
    ‘Si vous soignez votre esprit,si vous le nourrissez et si vous le cultivez comme un jardin fertile et riche, il produira des fleurs bien au-delà de vos attentes. 
    Mais si vous le laissez, les mauvaises herbes s’installer, la paix de l’esprit et la profonde harmonie intérieure vous échapperont toujours. »

    Cet extrait du livre « Le Moine qui vendit sa ferrari » résume à lui seul comment changer votre dialogue intérieur.

    Pratiquez La respiration en cohérence cardiaque: Elle est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions. De plus, elle entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

    Par ailleurs, la respiration cohérence cardiaque permet également d’apprendre à contrôler sa respiration. Par conséquent elle permet de réguler son stress et son anxiété.

    Pratiquez exercice de respiration en cohérence cardiaque avec la règle 365:

    3 fois par jour, faites 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

    Respirez avec le nez et le ventre. Portez votre attention sur les mouvements du ventre: 
    1️⃣ Inspiration par le nez, gonflez le ventre pendant 5 secondes
    2️⃣ Expiration par le nez, dégonflez le ventre pendant 5 secondes

    Pratiquez l’art de la gratitude: La gratitude est l’art d’apprécier ce que l’on a.

    Il est impossible de s’énerver, de tomber dans un état de stress, perdre son calme quand on est dans la gratitude.

    Le cerveau ne sait pas faire. 
    Il ne peut pas être dans 2 état émotionnel différent (Joie et Colère par exemple): …

    C’est soit l’un ou l’autre.Le pouvoir de la gratitude c’est de prendre le temps peut-être 2 fois par jour pendant 2 min et d’être reconnaissant pour ce que vous avez dans la vie.

    Une étude de l’université de Californie, Berkley, a démontré que de le faire 2 fois par jour augmente votre bonne humeur, votre niveau de bonheur et pourrait participer à réduction du cortisol de 23% (hormone de stress).

    Alors créez vous un journal où vous écrirez ce pour quoi vous avez de la gratitude, ce pour quoi vous êtes reconnaissant (ça peut être des choses très simples comme être en bonne santé, remercier son corps pour être en bonne santé, soyez reconnaissant pour les personnes qui vous sont souris, les belles rencontres ou conversations que vous avez ru, il n’y a pas de limites….et surtout faites le en mettant de l’intention

    Je m’appelle Xavier Andignac,.
    J’aide les personnes qui ont un mental envahissant et qui sont submergé par leurs émotions à se sentir et à leur place dans ce monde en révélant leur potentiel, pour vivre une vie harmonieuse

    Besoin d’en discuter avec moi?

    Pour cela, j’ai bloqué quelques créneaux dans mon agenda la semaine prochaine afin que l’on discute de ta situation…et de comment nous pourrons ensemble atteindre tes objectifs en 2 mois seulement.

    Réservation au dessous de la photo avec le lien calendly

    Le Pouvoir de la Gratitude

    La gratitude est l’art d’apprécier ce que l’on a.
    Il est impossible de s’énerver, de tomber dans un état de stress, perdre son calme quand on est dans la gratitude.
    Le cerveau ne sait pas faire. Il ne peut pas être dans 2 état émotionnel différent (Joie et Colère par exemple):
    C’est soit l’un ou l’autre.
    Le pouvoir de la gratitude c’est de prendre le temps peut-être 2 fois par jour pendant 2 min et d’être reconnaissant pour ce que vous avez dans la vie.Une étude de l’université de Californie, Berkely, a démontré que de le faire 2 fois par jour augmente votre bonne humeur, votre niveau de bonheur et pourrait participer à réduction du cortisol de 23% (hormone de stress).Êtes-vous prêt à essayer de tenter l’expérience?
    Alors créez vous un journal où vous écrirez ce pour quoi vous avez de la gratitude.