Comment être plus efficace avec pouvoir du moment présent?

Le moment présent est le fait de profiter de l’instant présent, du maintenant.

Nous avons tendance à être dans le temps futur ou passé.

Il y a 2 types de temps:

  • le temps « horloge »
  •  le temps « psychologique »

Le temps horloge permet d’utiliser le passé comme ressource pour en tirer des apprentissages à appliquer dans le moment présent. Il peut-être également utilisé pour planifier, organiser des tâches, des objectifs futurs ou visualiser une situation ou un futur désiré, l’atteinte d’un objectif, il est important de revenir immédiatement dans le moment présent lorsque les choses pratiques sont réglées. De cette façon il n’aura aucune accumulation de temps psychologique.

 La limite entre le temps « horloge » et « pshychologique:

 

Lorsque vous êtes constamment à utiliser le passé ou le futur, soit parce que vous regrettez, éprouvé des remords ou de la culpabilité, ressassez le passé, alors cela va créer chez vous du stress, de l’anxiété, de la rancoeur….et le temps « horloge » se transforme en « temps psychologique » et votre attention sera focalisée dans vos pensées. Par ailleurs s’incapacité à pardonner va se traduire par un lourd fardeau de « temps psychologique »

 Si vous vous donnez un objectif et que vous travaillez pour l’atteindre vous vous servez du temps horloge. Vous êtes conscient de la direction que vous voulez prendre mais vous restez dans le moment présent et vous profitez du voyage dans un but dans cet objectif.

 Par contre si vous êtes trop focalisé sur votre objectif car vous vous dites qu’il permettra d’avoir du bonheur, d’avoir une satisfaction d’accomplissement, le temps horloge se transforme alors en temps psychologique et vous n’êtes plus dans le moment présent dans votre mental. Penser aux factures à payer, anticiper, imaginer constamment que le futur sera meilleur ressasser une situation ou une discussion passée peut finir à se transformer en temps « psychologique ».

Par conséquent, vous serez alors esclave du temps

Y-a-t-il de la joie, de la légèreté dans ce que vous entreprenez?

Si oui, vous êtes dans le moment présent.

S’il n’y en a pas c’est que le temps a pris le dessus et la vie perçue comme un fardeau ou un combat.

L’instant présent ou l’art d’apprécier ce qui est:

 

Donnez plus d’attention au faire qu’au résultat.

Profitez du voyage, profitez de l’instant présent, en profitant de moments simples en utilisant tous vos sens, en pratiquant la gratitude (art d’apprécier ce que l’on a), en utilisant la respiration et les mouvements de va-et-vient de la respiration ventrale pour être

« Ici et maintenant »

Apposez votre main sur le ventre, respirez avec le ventre et portez votre attention sur les mouvements du ventre:

  •  Inspiration par le nez, gonflez le ventre
  • Expiration par le nez, dégonflez le ventre

Lorsque vous serez à l’aise, ressentez la température de l’air au niveau de votre nez à l’inspiration et l’expiration.

Vous pouvez écouter également le bruit de la respiration.

La respiration vous ancre dans le présent et cela apaise votre esprit.

Si des pensées vous traversent l’esprit, laissez les passer et focaliser votre attention sur le va-et-vient de la respiration ventrale.

Ce processus de lâché-prise sur nos pensées prend du temps. Soyez bienveillant avec vous-même.

Dans vos journées, utilisez tous vos sens pour pratiquer rester dans le moment présent. Voir ce qui vous entourent, toucher et ressentir consciemment ce que l’ont fait, sentir et apprécier les senteurs de ce que l’on mange, les odeurs environnantes, goûter et s’émerveiller des goûts de ce que vous mangez, entendre les bruits, les musiques, les voix et le silence et y prêter attention comme si c’était la première fois que vous les entendiez.

C’est en pratiquant consciemment ce que l’on fait que l’on est dans le présent.

Pratiquez l’art de gratitude pour apprécier ce que vous avez, ce que vous offre la vie.

Si vous souhaitez recevoir un programme audio de visualisation et de respiration pour être plus présent,

 

 

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